股票涨跌对上市公司有什么影响:海上演訓,健康防護不可少

來源:解放軍報作者:馮孟哲 王冠彪 杜鈺責任編輯:劉上靖2020-06-14 13:47

股票涨跌原因 大白话 www.039067.tw 近期,北部戰區海軍某驅逐艦支隊赴不同海域執行實戰化訓練任務。隨著海區環境變化和訓練強度增大,有的官兵出現一些身體不適反應。為幫助官兵更好地執行海上演訓任務,我們整理了一些健康心得。

高強度演訓

睡眠質量要保證

【鏡頭直擊】一次,支隊烏魯木齊艦赴某海域執行高強度攻防演練任務。作為艦艇的“千里眼”,雷達崗位采取“三班倒”的方式全時值班。雷達兵王文強神情嚴肅地緊盯顯示屏,飛速敲擊鍵盤,不時向艦指揮所報告信息。凌晨2點,王文強回到住艙,但他感覺大腦仍在高速運轉,躺在床上輾轉反側,難以入眠。

【把脈開方】艦艇海上演練期間,艦員在工作時精神高度集中,會使大腦長時間處于興奮、活躍狀態。再加上生物鐘紊亂,就容易引發夜間失眠,常表現為入睡難、睡眠淺、易驚醒、多噩夢等。以王文強為例,長時間精神緊張、腦力勞動量大、難以勞逸結合是其失眠的主要因素。

官兵出現失眠癥狀時,可以先通過心理引導,認清壓力來源,放下心理包袱。其次,要營造良好的睡眠環境。官兵在睡前可選擇合適的通風和燈光條件,調整休息姿態和枕被高度,也可以使用耳塞及眼罩等用品,形成封閉空間,幫助自己盡快入睡。為預防失眠,睡前應避免高強度運動,不要飲用含咖啡因類的飲品。容易失眠的戰友可通過適量飲用熱牛奶、用溫水泡腳、對頭部進行按摩等方式,緩解神經緊張,提高睡眠質量。訓練間隙,艦員還可以積極參加文化體育活動,多到艙外鍛煉,放松身心。

大風浪航行

暈船反應需克服

【鏡頭直擊】該支隊臨沂艦在執行某項海上演訓任務時,海區天氣突變,一時間狂風大作、涌浪翻滾。風浪中,艦艇上下顛簸、左右搖擺,正在駕駛室執勤的女操舵兵姜宗妤感覺一陣陣眩暈,額頭不斷滲出冷汗。下更后,她吃了一點兒東西就吐了。

【把脈開方】暈船是一種平衡失調癥狀,也是暈動癥的一種。當人眼所見到的運動與大腦感知不相符時,就會出現眩暈、惡心、食欲減退等癥狀,嚴重的還會嘔吐。艦艇受風浪影響,搖擺幅度突然加大,容易使人出現暈船反應。再加上艦艇環境狹小封閉,空氣流通不暢,暈船反應還可能加劇。

少食油膩類食品、調節艙室通風、擴大視野范圍等,均有助于減輕暈船癥狀。平時,官兵可加大抗眩暈訓練力度,增強耐受力;保持艙室衛生,消除異味,確??掌逍?;多食蔬菜水果,加大維生素等微量元素的攝入。當官兵出現暈船癥狀時,要積極調整心態,主動克服畏懼心理,同時口服抗暈船藥物。

機艙高噪音

耳鳴現象得防范

【鏡頭直擊】最近,沈陽艦正在進行跨海區高速機動?;漳?,主機馬力全開,發出刺耳的轟鳴聲,值班的艦員只有加大音量才能進行交流。為保證航行安全,主機班長莊海濱要時刻守聽。這樣的高噪音環境,他一待就是6個小時。臨近午夜,剛走出機艙,莊海濱就出現了耳鳴現象。

【把脈開方】艦艇高速航行時,主機軸承運轉難免產生噪音。有的官兵長時間在高噪音環境下工作,耳膜高頻振動形成固定頻率,突然脫離噪音環境,耳內就可能產生異響,嚴重的還可能出現其他耳部疾病。

預防耳鳴癥狀,可以從以下幾方面入手:合理安排值更值勤,增加輪換次數,縮短艦員在噪音環境下的工作時長;使用個人防護用具,如佩戴隔音耳塞、隔音帽、隔音耳罩等;合理安排作息,保證充足睡眠;均衡飲食,經常暴露在噪音環境中的艦員要增加蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪食物的攝入。此外,官兵還應經常按摩耳廓,進行耳穴刺激,定期進行耳穴基礎類疾病檢查。

氣候常突變

風濕骨痛勤預防

【鏡頭直擊】濰坊艦一級軍士長陳龍太已在艦艇工作20余年。最近,他隨艦赴某海域執行演訓任務。當地環境悶熱、潮濕,來到這里不久,他的“老毛病”就犯了,膝蓋、肩膀出現周期性刺痛,在上下舷梯時,刺痛感更加強烈。

【把脈開方】傳統醫學認為,人體遭受風寒濕熱,易引發經脈關節血管痙攣、血液循環障礙,進而導致關節疼痛。艦艇執行訓練任務時,經??綰S?、跨氣候區機動。艦員長期處于海上潮濕環境,容易出現風寒類關節炎等病癥。突遇臺風、陰雨天氣時,溫度、濕度的急劇變化還會使癥狀加重。

若官兵出現關節疼痛癥狀,應及時采取貼關節炎類膏藥、熱敷、口服氨糖類藥物等措施,嚴重時還可進行紅外線理療、拔火罐等。官兵平時要注重防護,特別是腰腿關節部位的?;?,可以佩戴護膝、護腰等局部保暖裝具,防止受涼。此外,還要多曬太陽、適當加大戶外運動頻率、提高腰腿關節等敏感部位的承壓能力,預防關節炎類疾病發生。

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